Hoeveel calorieën verbrand je met een bootcamp?
10 oktober 2020 
1 min. leestijd

Hoeveel calorieën verbrand je met een bootcamp?

Bootcamp, hoeveel calorieën verbrand je dan? Ik zou ongeveer 670 kcal verbranden met een bootcamp van 60 minuten. Dit is een hele ruwe schatting en voor jou geheel anders natuurlijk. Wel kan ik je vertellen hoe je dit voor jezelf kan berekenen met het gebruik van de MET-waarde.

Als je een smartwatch hebt is het nog makkelijker, zet gewoon een training aan tijdens de bootcamp en je ziet het resultaat. Die horloge weet je geslacht, leeftijd, gewicht, lengte, fitheid én meet je hartslag tijdens de training.

Wat is de MET - waarde?

Letterlijk betekent het: Metabolic Equivalent of Task - waarde. En het is een waarde die gegeven is aan een bepaalde activiteit. Hoe intenser de activiteit. Hoe hoger de MET-waarde die erbij hoort.

Hieronder vind je de tabel:

MET-waarde tabel

Hoeveel verbrand jij een bootcamp?

Ik denk dat een bootcamp gemiddeld een MET-waarde heeft van 8.0.
De formule luidt:

Energieverbruik per minuut kcal/min = (MET-waarde × 3,5 × gewicht)/200
Doe dat resultaat maal 60 om te weten hoeveel je per uur verbrand.

Ruwe schatting

Uiteraard is dit een hele ruwe schatting. Je kunt activer en minder actief mee doen. Fitter of minder fit zijn. Meer of minder spiermassa hebben. Man of vrouw zijn. Je leeftijd heeft ermee te maken. En dingen van buitenaf zoals temperatuur en luchtvochtigheid.

Zo zijn er heel veel factoren die invloed hebben op hoeveel je daadwerkelijk verbrand bij een bootcamp.
Maar nu heb je in ieder geval een globaal idee.

Waar komt bootcamp eigenlijk vandaan? En wat doe je dan?

Dat lees je op deze pagina.


Reactie plaatsen

Van Flut naar Fit  e-book

  • Kleine haalbare stappen
  • Geen crashdieet of onrealistische push-up challenge
  • Blijvende gezondere leefstijl
  • 6 weken challenge/cursus
E-book van flut naar fit
50%
Van Flut naar Fit e-book
Vul hieronder je gegevens in:
gratis Download